産後ママが便秘になるには5つの原因があった!?
血流をよくし
冷え・むくみ・こりのない体になる!!
セルフリフレクソロジスト菊池晴美です!
今日は産後ママのお悩みの中でも、
便秘について原因とどうやって
改善したらいいのかをお伝えします。
これから冬になり冷えも加わり、
改善どころか悪化してしまう
可能性があります!
本格的な冬になる前になんとかしたいですよね。
そしてなるべくなら薬を使わず治したいですよね!
● まずはなぜ産後ママが便秘になってしまうのか
原因はいくつかあります
① 水分不足
体の水分(血液)が母乳のために
使われることで腸が水分不足になり、
便秘になります。
授乳中は1日3リットル必要と言われます。
冷やさないように常温以上のものを飲みましょう❗
② 出産時の傷口への不安
「出産時の傷口がまた開くのではないか」
という不安から排便をためらってしまい、
便秘になってしまいます。
③ 疲労とストレス
赤ちゃんのお世話のために
不規則な生活を送ることで
ホルモンバランスが乱れ、
腸内環境が悪くなり、
便秘になります。
④ 便意を我慢してしまう
赤ちゃんのお世話に追われて
つい便意を我慢してしまい、
それが続いて便秘となります。
赤ちゃんが泣いているのを放っておいて
トイレ行くのをためらう気持ちもわかりますが、
なるべくならすぐトイレへ行きましょう❗
⑤ 運動不足
産後の体調や赤ちゃんの世話によって
運動量が不足すると腸のはたらきも低下して、
便秘になります。
適度な運動は必要ですので
赤ちゃん抱っこしてできる運動してみましょう。
わたしもやっていましたが、
抱っこしながらスクワット🎵
きついですが、赤ちゃんとのスキンシップにもなります!
●産後の便秘を解消する方法
ここでご紹介する薬を使わない便秘解消法は、
以下の4つです。
① こまめな水分補給をする
② 食事を改善する
③ 生活習慣を改善する
④ 便秘解消のマッサージに・運動をする
この中の④に当たるマッサージ
その一つにリフレクソロジーがあります‼️
そのリフレクソロジーを、
セルフケアできるようになる体験会を開催しています!
残り少ない9月の体験会ですが
まだ席がございます。
是非ご参加ください♪
10月も予定していますのでお楽しみに!!
普段感じる小さな不調を改善し、
明るい未来を創れるのが
セルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…
赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、
パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることで
そのご家族だけでなく
周りの方々皆さんが笑顔になり、
明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。