かかとトントンするだけ。巡りがよくなります❗
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
今日はマッサージ前にやると巡りがさらによくなる！
という方法をお伝えします。
かかとをトントンと上げ下げするだけなんですが、
かかとから骨に振動が伝わると巡りがよくなるので、
体がだるいな。というとき、
10回程度おこなうだけですっきりします。
その方法ですが、
椅子に座って行う場合
息を吐きながらかかとを軽く上下させます。
※かかとを上げすぎないことがポイントです！
これだけ。
これを10回程度やってみましょう。
次に立って行う場合
まっすぐ立ち、息を吐きながらかかとを軽く上下させます。
体全体の動きになり、振動が頭の骨まで伝わります。
ですので座った場合より効果的です。
壁や椅子に手をついてやると安心です。
これならお仕事中でも誰に気づかれることなくできますね。
ちょっとだるいな。疲れたな。
というときもトントンしてみて下さい！
立ってやると振動が心地よいですよ。
10回なので10秒ほどです(笑)
ちょっと頭の片隅に入れておいてもらって
思い出したときにどうぞ。
そうそう。
お仕事されている方ならトイレに行ったらやるとか、
会議中眠くなったらやるとか^^;
マッサージ前でなくても取り入れてみてください。
同じ姿勢でいると滞りがちな巡りをよくしてくれます。
是非習慣にしてしまいましょう！！
9月も体験会を予定しています。
8月は予定が合わなかったとか、
気になっていたけど過ぎてしまったという方。
9月は少し多めに予定しております。
告知まで少しお待ちください。
この日にやって欲しい！
というリクエストも大歓迎です。
私の予定も確認しましてご連絡します。
平日の午後でしたら比較的時間がとりやすくなっております。
是非お問い合わせください。↓
quietsalon.rion@gmail.com
コメントやFBメッセンジャーでも大丈夫です。
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
便秘に即効性！？毎日快調なのに更に！！
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
今日はとても嬉しい声をいただいたので
早速お伝えしたいと思います！
先日体験会を受けていただいた
K.RさんとA.Aさん
Kさんはもともと便秘はなく毎日快調。
Aさんは便秘気味。1週間でないこともあったそう。
ところが。。。
受けていただいた翌日
Kさんはいつも以上に快調！
お腹が少し痛くなり2回もお通じがあったそうです。
しかもすっきり。
Aさんも1週間出なくて当たり前なのに
翌日お通じあったそうです！！
すごくないですか？
毎日快調な方が更に快調にお通じがあるって。
頑固な便秘にも効くってことも分かりますね！！
本当にうれしいです♪
最初はなんで？？
と思ったそうですが、
あ。リフレだ。と思ってくれたそうです。
ほか気になるむくみにも即効性ありです。
K.Rさんからはこんなうれしい声もいただきました
１．今回参加しようと思ったきっかけはなんでしたか？
足がむくむので解消策を覚えられたらという気持ち
２．体験会のご感想と得たこと、参考になったことはなんでしたか？
足の裏には全身のツボがあって、
1日に数分やるだけでいいのはすごいことだなと思いました。
３．この体験会はどんな方におススメだと思いますか？
同じ悩みを持っている人。
誰もが知っててもいいものだと思いました。
ご感想ありがとうございました。
本当にこのリフレクソロジーは
誰もが知っていていいものだと思います。
例えばご主人に覚えていただいて
産後の奥さん。妊娠中の奥さんにやってあげてもいいし、
逆に産後ママが覚えてお子様やご主人にやってあげてもいい。
また、ご両親にやってあげても喜ばれますよ♪
私もこのお盆帰省したときに母にやりました！
ちょっとがさがさ気味なのでケアの方法も一緒に。
最初は自分のために是非体験してみてくださいね。
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
頭痛は我慢？薬に頼る？その前にリフレ試して！
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
今日は頭痛に効くリフレクソロジーをお伝えします
頭痛はなかなか原因を特定できないといわれます。
しかし、ストレスやパソコン作業、
肩凝りなどが原因で引き起こされることもあります。
頭痛を解消するためには
心身ともにリラックスすることが大切です。
足裏を刺激することによりリラックス効果もあります。
ぜひやってみましょう！
まず頭部
頭全体の圧迫感を取り除き、
頭痛の痛みを和らげます
親指の腹全体をやさしくもみほぐしましょう。
次に首
頭痛による首の緊張やコリを楽にします
親指の付け根になります。
付け根に沿って横に滑らせるように刺激しましょう。
最後に目
目の疲れが頭痛の原因になることもあります。
人差し指と中指を刺激してあげます。
ということは指3本を刺激してあげればいいことが分かります。
1本あたり10秒程度なので両足1分でできますね！
本当につらい時は休んだほうがいいですが、
ちょっと痛いな。。。
と感じた時に足指をマッサージしてみてください。
頭使いすぎたなというときは
親指だけでもマッサージするといいと思います。
慢性的な頭痛も急になる頭痛も
足指のマッサージで改善しましょう！！
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
1分でOK！首こり、肩こりにはまずここを揉みましょう♪
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
今日は首や肩のコリに効くマッサージをお伝えします。
授乳などで同じ姿勢を続けていたりすると
首や肩が凝って痛くなりますよね。
そんなときは次に説明するところを
片足30秒ほどじっくり揉んでみましょう。
親指の付け根が首、
人指し指から小指にかけての
付け根の下あたりが、僧帽筋（肩や背中に広がる筋肉）の反射区になります。
親指～小指にかけて、少しずつずらしながら押すようにします。
すなわち指の付け根をまんべんなく揉むと
首から肩の凝りに効く事になります。
人指し指と中指は目の反射区になりますから、
目の疲れからからくる肩こりの場合は、
ここももみほぐしましょう。
詳しくじっくりやるとほかにも
マッサージをしたほうがいい場所はもちろんあります。
ブログではなるべく短時間で
ここだけ！
という部分を抜粋しています。
もっといろいろ知りたい場合は
体験会や個別相談受け付けておりますので
そちらでお願いいたします。
体験会については詳細をごらんください。
また開催する時には告知いたします。
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
休み明け。新学期の悩み…
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
今日は我が家についてちょっと書こうかと思います。
実は今週から新学期が始まる長野県。
一足早く月曜日より幼稚園が始まっていたのですが、
小学生のお姉ちゃんは今日から。
5歳の年中長男は当然行きたくありません。
ですが、自ら行く！といって頑張ってこの2日間行きました。
来週はお誕生日会もあるので練習もあるし、
来月は運動会もある。
だから頑張っていたんでしょうね。
しかし家でその思いが爆発してしまい
帰ってきてから当り散らしていました。。。
理由は一人だけ登園したことによるものが大きいのは分かっています。
が、お姉ちゃんにも弟にも手が出るので怒ってしまいます。
そのあとフォローはするのですが
2歳次男も抱っこ～と来る。
それでまたいじけて怒り出す(＾＾;
月曜日より昨日のほうが大変でしたね。
父親である旦那はいろいろ説明しようとしてました。
『行きたくなかったけど頑張って行ったんだよ』と私が言っても
といっても幼稚園は始まってるんだから～～などと。。。
頑張って行ったことほめて受け止めて欲しいんですけどね。。。
ま、そこは私がすることにします。
そして今日から小学校も始まります。
最初は『行きたくないなぁ～』と言っていたけど、
準備を進めるうちに楽しみになってきたようです。
お姉ちゃんが行きだしたので昨日のようなことは
少なくなることを祈ります。
どうしても幼稚園では優等生の長男、、、
幼稚園でも思いっきり遊んで欲しいと思います！
次男も未就園児のクラスがある日なので
一緒に行きます！
プールに流しそうめんできて今熟睡🎵
各家庭1品持ち寄り。
毎年悩みますが今年はぶどうにしました。
2学期も楽しく過ごせますように
夏も終わり？風邪を引きやすい今やるべき刺激の場所とは？
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
21日、22日に予定していた体験会ですが、
参加者さんのご希望により23日へ変更します。
ということであと1名さまに限り23日参加可能ですので
21、22日はご都合悪かった方も是非ご参加ください。
時間は10:30～12:30または13:00～15:00となります。
ほか詳細は↓をご覧ください。
今日は風邪の引き始めに効果のあるマッサージをお伝えします。
先週あたりからぐっと気温が下がり、
自宅のある佐久市は朝晩寒くなりました。
毛布出しましたよ。。。
寒いんです。
こどもたちのパジャマも長袖長ズボンへ。
でも日中はまぁまぁ27℃くらいまでは上がるので
気温差で風邪も引きやすくなりますね。
寒気がしたり、鼻水が出るなどの初期症状があった場合
ここだけはやってみてほしい場所があります。
足の甲にある胸部リンパの場所です。
どこかといいますと。。。ここ⬇️
足の甲の指と指の間の部分です。
骨と骨の間ですね。
そこをスライドさせるように足首側から指先
指先から足首側へ優しく刺激してみましょう。
できれば全部の指の間をやってみてください。
最後に足指と手の指で握手して終わります。
リンパもウイルスと闘う機能があるため
反射区の刺激で活力を与えます。
ほかにも風邪の引き始めに効果のある場所はあるのですが、
まずはこの場所だけでもやってみてください。
お子様の場合はより優しくマッサージしてください。
風邪かなと思っても軽いうちにそこで食い止めましょう🎵
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
たった10秒！眠くてどうしようもないときにはここを刺激！！
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
さて今日はどうしようもなく眠い！
というときの緊急リフレをご紹介します。
仕事中や勉強中、今すぐなんとかしたい眠気ありますよね。
そんなときは足より手！
手にある頭の反射区である指先を強めにつまんで
揉むように刺激してあげます。
指先への刺激が脳を活性化！
集中力アップ！！
物忘れのひどい方にもお勧めします。
ボケ防止にも役に立ちますよ♪
いろんな効果のあるリフレクソロジーの体験会は
いよいよ今週！
21日、22日に開催します！
まだご参加できますので予定が空いた方などは是非！！
詳細、お申し込みはこちら↓
実は18日は丸一日お勉強Dayでした。
なのでブログがとまってました。。。
家に帰ってからは興奮状態だったのかすぐには寝付けず
インプットしてきたことを少し書き出してから寝ました。
ブログ書けよって話しですが。
朝6時前に家を出て新幹線で東京へ！
迷うかな？と思ったけどすんなり上野から青山へ。
9時から森本小百合さんによるWebツールスタートup出張講義。
https://www.facebook.com/sayuri.morimoto1
中身のとても濃い講義でした。
これからインプットしてきたことをまとめます。
そしてこれからやるべきことを書き出したいと思います。
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
