足裏の角質。どんなケアしていますか？正しくケアしましょう！
1日3分足を触るだけで
産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト
菊池晴美です
早速ですが質問です。
足の裏を見てください。
角質ありますか？
実は私にもあります(笑)
でもあるからといって
全部一気に取り除くのは
やめましょう。
角質ケアは
急がずあせらずです！！
やすりで除去する
だけではなく、
角質を削ったり
はがす前に
よくマッサージして
強くあたらしい細胞を
作ることも必要です。
マッサージを
習慣にすると
角質が自然に
はがれやすくなります。
やすりでのケアは
その手助けの方法
と考えましょう。
また、
皮膚の
ターンオーバーは28日といわれます。
が、
30歳をすぎたら
歳と同じ日数を
ターンオーバー周期
と考えましょう。
ということは
私は39日周期ですね。。。。
なので39日かけて
ゆっくりゆっくり
ケアしていくことが大切になります。
ひとつ他に
角質ケアで試していた方法を
中断していたので、
それを再開して、
その結果がでましたらまた
ご報告したいと思います。
9月の体験会でも
様々な不調に対応した
リフレクソロジーをお伝えします。
是非こちらもまだ席がありますので
ご参加ください。
詳細、お申し込みはこちら↓
普段感じる小さな不調を改善し、
明るい未来を創れるのが
セルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…
赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、
パパとも笑顔になり
会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることで
そのご家族だけでなく
周りの方々皆さんが笑顔になり、
明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです
9月秋の体験会のお知らせ♪
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的解消！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
まずは北海道での地震の影響心配です
ニュースでしかまだ知ること出来ていませんが
北海道にお住まいの避難されている方も
熱中症などもお気をつけてください。
早く戻れることを祈ります。
セルフリフレクソロジーの体験会を9月も行います！
8月までとは変わり、
日中は暑くても朝晩涼しくなってきています。
そんな秋にはこれから冬に向けて
準備するべき内容へと変わります。
1日3分で産後ママの悩みを劇的改善。
この体験会では秋から冬にかけてやるべき内容でお届けします。
お子様連れ歓迎しております。
夏の疲れを癒しつつ冬への準備しませんか？
場所：長野県佐久市の自宅サロン
日時：2018年9月13日(木)、 20日(木)、
25日(火)、27日(木)
①10：30～12：30
②13：30～15：30
2018年9月7日(金)、12日(水)、
18日(火)、19日(水)、
26日(水)
13：00～15：00
料金：3000円
人数：各回1～2名です
個別がいい方はご連絡いただければ
他の方はいれませんのでご連絡ください。
持ち物：ホホバオイルはご用意しますので、
ご自身の足元に敷くタオルをご用意ください。
お子様連れ歓迎いたします。
(託児はございませんので、
近くでみていただきながらになります)
場所の詳細については
ご連絡いただいた方にお知らせします。
募集はこちらから
秋の体調不良の原因とは？
冷えも大敵ですが、
秋特有の体調不良があります。
今年の暑い夏。
外にいる間は自律神経が暑さに対応。
そのため汗をかいて体温を下げます。
しかし、冷房の効いた冷えた室内では？
汗を抑えて体温を上げるのです。
ということは、
体に体温を上下させる働きを
何度も行わせているのです。
体温調整には
エネルギーが必要となるため、
温度差が激しい環境にいると
自律神経に大きな負担がかかり、
血液の流れが悪くなります。
その結果、
疲れやだるさを感じやすくなり、
それが秋まで続いて秋の体調不良を
引き起こしてしまうのです。
夏は冷房だけではなく、
冷たいものの摂取により
胃腸が冷えます。
胃腸が冷えると･･･
胃腸の機能が低下して
血液の流れが悪くなるのです。
胃腸は
新陳代謝を司っている内臓の一部のため、
血液の流れが悪くなると
全身にエネルギーが
行き届かなくなります。
また、胃腸が弱った状態が続くと
食欲もなくなり、
より体力がなくなるという
悪循環になってしまいます。
これが長引くと
秋まで体のだるさや疲れが抜けない
という状態が続き、
体調不良の原因となるのです。
こんな秋の体調不良にも
リフレクソロジーで症状を改善し、
冬を楽しく過ごしてみませんか？
産後ママが体を冷やしてしまう理由はこれ！
産後に冷えがひどくなった
もともと冷え性じゃないのに
冷えるようになった。
夏が過ぎ、
冬に近づくと思うと耐えられない。
｢手足が冷たくて辛い｣
｢洗い物などの家事が辛い｣
｢冷たい手で赤ちゃんを触るのはかわいそう｣
などという声も。
秋こそが１年のうちで一番、
体を冷やさないように、
注意しなければいけない季節です。
冬になると寒いので、
何も言わなくても
寒さに気を付けるようになります。
しかし秋は夏の余韻が残っているので、
寒さへの備えが不十分となり、
体を冷やしてしまうことが多いのです。
プラスして産後のママには
冷える原因があります！
冷えは万病の元と言われます。
そう言われるとおりに
様々な体調不良の原因になるのも冷え。
血流が悪くなり頭痛や肩こり、生理痛など
いいことありません。
胃腸の働きも悪くなり
体の内部から冷えを引き起こしますし、
便秘の原因にもなりかねません。
原因は主に5つ
ホルモンバランスが乱れる
女性ホルモンが体温を調節する自律神経に
影響を与えてしまうためです。
そして、産後はホルモンバランスが
大きく乱れる時期なので、
体が冷えるのも無理もありません。
筋力の低下で代謝の低下
妊娠初期はつわりがあって動けなかったり、
体が重く動くのが大変になるなど、
どうしても運動不足になりやすく
筋力が低下してしまいます。
人間の体の約４割が筋肉を動かす熱により
体温を保っているので、
筋力の低下は冷え性の原因になります。
基礎代謝の低下も体温低下の原因です。
母乳育児による栄養不足
母乳は、母体の血液から作られています。
そのため、
母乳育児を行っているママの場合、
母体から栄養が奪われますので、
栄養不足に陥りやすい状態です。
鉄分不足の場合、手足の末端まで
栄養が行き届かなくなってしまったり、
全身の血行が悪くなることから、
冷え性を引き起こしている可能性があります。
骨盤のゆがみ
出産によって骨盤がゆがんでしまうと、
血行が悪くなります。
骨盤のゆがみは、
冷え性の原因となります。
ホルモンバランスの乱れにも
影響を与えますので、
女性ホルモンが乱れ、
体温調節をコントロールしている
自律神経に影響を与えていることも
考えられます。
水分不足
母乳育児を行っている場合、
母体の水分も不足しがちです。
体内の水分量が減ると･･･
いわゆる「ドロドロ血」となり、
血の巡りが悪くなります。
水分不足が冷え性に繋がることもあります。
出産後の冷えを軽減するには
体を冷やすものは避ける
体を温める食べ物を食べる
足湯をする
そしてセルフリフレクソロジー
足湯よりも簡単に温まりますよ！
だからこそセルフリフレクソロジーが必要に！
冷えが引き起こす「体の不調」は、
こんなにたくさんあります。
・疲れ、だるさ、めまい
・肩こり、腰痛、頭痛
・気分の落ち込み
・吐き気
・不眠
・便秘、下痢
・免疫力の低下（風邪を引きやすいなど）
・母乳の分泌量の低下
・悪露が長引く
これらの他の不調がたくさん出てくる前に
もしも出ていても大丈夫！
秋のうちに冷えを改善すれば他の不調も軽減。
冬も怖くなくなります！
他の気になる部分のリフレクソロジーも
お伝えできます！！
日本初！産後ママのためのセルフリフレクソロジーとは？
今までのリフレクソロジーは
わざわざサロンに行き、
施術してもらうものでした。
様々な方に施術をさせていただきましたが、
特に産後ママは体の不調が出やすく
継続的なリフレクソロジーが
必要なことがわかりました。
そこで、自宅で1日3分お子様が寝た後や、
お風呂上りなどに保湿するときにできる
産後ママが寒い冬になる前に
今特に受けて欲しいマッサージができる
セルフリフレクソロジーを考えました。
産後の体の悩みである
冷え、むくみ、便秘、ストレスという症状が
自分のタイミングで改善していくのです。
すぐに効果が出やすい便秘やむくみも
継続して続けていかない以上、
効果は半減して行くと言われています。
(頑固な症状の方は時間はかかります）
サロンに継続的に行くのも大変な
産後ママだからこそ、
この体験会をお勧めいたします。
一度きちんと覚えればご家族にも教えられますし、
一生自己管理をすることができます。
ですが、
残念ながらリフレクソロジーは体調により
お受けいただけない方もいますので、
後の記述をよく読んでいただきたいと思います。
場所：長野県佐久市の自宅サロン
日時：2018年9月13日(木)、 20日(木)、
25日(火)、27日(木)
①10：30～12：30
②13：30～15：30
2018年9月7日(金)、12日(水)、
18日(火)、19日(水)、
26日(水)
13：00～15：00
料金：3000円
人数：各回1～2名です
個別がいい方はご連絡いただければ
他の方はいれませんのでご連絡ください。
持ち物：ホホバオイルはご用意しますので、
ご自身の足元に敷くタオルをご用意ください。
お子様連れ歓迎いたします。
(託児はございませんので、
近くでみていただきながらになります)
場所の詳細については
ご連絡いただいた方にお知らせします。
募集はこちらから
セルフリフレクソロジストができること
まずわたしの自己紹介から
1日3分のセルフケアで小さな悩みが劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です。
今7歳、5歳、2歳の3人の子供たちの母です。
今まで施術のみ行ってきましたが施術後、
セルフケアの方法をお伝えしており、
好評いただいていました。
特に産後ママは
小さな不調が溜まりがちです。
赤ちゃん優先で
自分のことは後回しのはずです。
なのでサロンへ通わなくても
自宅でできるセルフケアを
産後のママが行うことができれば、
病院へ行くほどではないけれどなんとかしたい
冷え、便秘、肩こりなどの症状を
改善していくことが可能となります。
そうすることでママが笑顔になり、
家族も笑顔となります。
そんな笑顔の連鎖を
産後ママから広げていきたいのです！
セルフリフレクソロジストとして
始動してすぐのことです
2歳の息子の習い事であるリトミックで、
わたしにリフレクソロジーのケアについて
聞いてくださり、
そこに同じく来ていたお母さんたちに
簡単ではありましたが
セルフケア方法を伝えることができたのです。
わたしはやっぱり足が好きなんだ。
と改めて思いました。
自分で不調を改善できることを
産後の私に教えたいくらいです。
足裏ケアで笑顔の毎日を
送ることができます。
ご自宅でのケアを続けやすく
お伝えしていきます。
セルフリフレクソロジーで産後ママに明るい未来を！
なぜ産後ママに明るい未来を創るのか。
パパも帰りが遅く、
赤ちゃんはママが一日中ひとりでみています。
誰とも話さないなんて日もあり、
ストレスまで溜まってしまいます。
これからお子様が大きくなってくると
習い事の送迎、
部活遠征またはＰＴＡ活動など
お母さんがやることはいっぱいあります。
定期的に参観日や発表会もあります。
小さな不調を今の小さいうちにケアしないと
何年、何十年先。
お子様が保育園幼稚園、小学生、
中学生、高校生となったとき。
お母さんが笑顔で元気に
こどもたちと関わることができなくなるのです。
そんな不調を改善し、
明るい未来を創れるのが
セルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…
赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、
パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに笑顔あふれる
明るい未来を創ることで
そのご家族だけでなく
周りの方々皆さんが笑顔になり、
明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
お客の声をご紹介します
痛みに弱く、不安でしたが、
思ったほど痛みもなく、
加減してくれたので気持ちよかったです。
終わった後の足の楽さが非常に感動しました。
1日出ないと苦しいくらい
とくに便秘ということでもなかったのですが、
翌日びっくりするくらい快調でした！！
これには本当にびっくりです。
(女性Ｋ．Ｒさん）
片足やっていただいたあとに
やってもらったほうだけ軽くなりました。
血行がよくなったのか、
足の色まで変わっていました。
これにはびっくりしました。
またお願いしたいと思います。
(女性Ｋ．Ｍさん）
すごく気持ちよかったです。
ついつい眠くなってしまうくらい。
今回30分コースでしたが、
60分か90分コースも受けてみたいです。
(女性Ｎ．Ｒさん）
そうなのです。
不調なところは少し痛みがありますが、
気持ちいい痛さなのです。
１人目の方はむくみもあったのです。
お仕事柄立ち仕事で、
最近はお昼ごろには
むくみがでてきてしまっていたといいます。
それがこの施術後は
履いていたズボンも靴もゆるくなっていました。
これに一番感動してらっしゃいました。
それほど効果があるのです。
これは施術での効果ですが、
もちろんセルフケアでもこの効果はあります。
自分でむくみも肩こりも解消できちゃうのです。
体験会ではどんなことをするの？
内容
１．リフレクソロジーとはどういうものか
簡単な足の図を使い、
反射区(体のあらゆる場所と連動している所)についての説明
２．リフレクソロジーを行うときの注意点
力加減、マッサージする場所、
老廃物を排出しやすくするための水分補給など
３．基本のマッサージの仕方
基本の姿勢、手や指の使い方、
疲れにくいマッサージ方法をお伝えします。
クリームやオイルを使用することなど。
4．冬になる前にに覚えてほしいリフレクソロジーを
実践を交えてお伝えします
- 産後の冷えによって出る症状
秋の不調にもおすすめです
・・・冷え、むくみ、便秘
- 夏の疲れが取れないので体が疲れる
・・・疲れをとる
これらを改善するにはどうしたらいいのかを
座学＋実践でお伝えします
上記に対するおすすめのお茶や
アロマオイルを紹介します
5．足の指のもみほぐし
体と心の状態も良くなっていく
もみほぐしです
一日の疲れも取れます。
体を支えてくれた足に感謝をこめて
1、2に関してはリフレクソロジーの
基本的なところを
実践を交えながら
お伝えしていきます。
3、4、５はこれから寒い冬に向けて
足裏だけでなく、
足全体を綺麗にすることと共に
姿勢も整えていき、
これから向かえる寒い冬に負けない
綺麗なママを秋のこれから目指します！
対面ですので、
マッサージの強さもお伝えします。
実践していきやすい方法で
お伝えする予定でいますので、
わたしにできるかな？と
不安な方でも簡単に覚えていただけると思います。
簡単な足裏と体の各部位が対応した図と
マッサージ用のオイルを
プレゼントさせていただきます。
図を見ながらここは目なんだな。
ここは腸だから便秘にいいのかな？
なんて感覚的にわかります。
こんな方はご遠慮いただきます。
体調を大きく影響してくるため
残念ながらお受けできない方も
いらっしゃいます。
①高脂血しょう、重度糖尿病、重度骨粗相症、高血圧
(血管などに持病のある方はご相談願います)
(脳のご病気された方)
(老廃物が血管に詰まる可能性があります)
③がん、心臓病
④下肢に重い静脈瘤がある方
⑤じくじくただれたところがある方、水虫の方
⑥痛風、リウマチの方
以下は、時間を空けておこなってください。
①アルコールが入っている方
②高熱(具合の悪い方)
③傷のある方
④妊娠中の方
(37週過ぎていつでも産まれてよいかたはＯＫです)
場所：長野県佐久市の自宅サロン
日時：2018年9月13日(木)、 20日(木)、
25日(火)、27日(木)
①10：30～12：30
②13：30～15：30
2018年9月7日(金)、12日(水)、
18日(火)、19日(水)、
26日(水)
13：00～15：00
料金：3000円
人数：各回1～2名です
個別がいい方はご連絡いただければ
他の方はいれませんのでご連絡ください。
持ち物：ホホバオイルはご用意しますので、
ご自身の足元に敷くタオルをご用意ください。
お子様連れ歓迎いたします。
(託児はございませんので、
近くでみていただきながらになります)
場所の詳細については
ご連絡いただいた方にお知らせします。
募集はこちらから
睡眠不足はむくむ？良い睡眠にもアロマを♪
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
昨日の台風、
被害の大きかった
地域の方々大丈夫でしょうか？
結構すごい台風だったんですね。
ニュースでしか知ることができませんが、
早く日常に戻れるよう祈ることしか
できませんが祈ります。
私の住んでいる地域は
雨が降った程度で
風もそんなになく。
小学校も早く下校したわりには
夜もたいしたことありませんでした。
そんな台風などがあったときなど
睡眠もなかなか心配でできなかったり、
夜も授乳などで
たびたび起きたり･･･
などあるかと思います。
実は睡眠不足
むくみの原因にもなるのです！！
そんなときは枕元に
リラックス効果のある
精油を♪
お子様が触れないよう
注意してください。
ラベンダー
スイートマジョラム
サンダルウッド
などがおススメです。
なじみのある
ラベンダーなどから
試してみるのがいいかと
思います。
うちにもこの中だと
ラベンダーしか
ありません(^^;
いろんな精油を
揃えたいとは
思っていますが･･･
その精油を数滴
ティッシュにしみこませ、
枕元に置くだけ。
ストレスや緊張を
やわらげ
副交感神経を優位にして
眠りに誘ってくれます。
ある方は
ディフューザーなどを
使ってもOKです。
普段感じる小さな不調を改善し、
明るい未来を創れるのが
セルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…
赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、
パパとも笑顔になり
会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることで
そのご家族だけでなく
周りの方々皆さんが笑顔になり、
明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです
台風接近！過ぎ去ったら癒されましょう。
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
今日は台風が
強い勢力で来るみたいですね。。。
被害が少ないことを祈ります。
ちなみに小学校は授業短縮。
幼稚園は自由登園。
行っても行かなくても出席です。
なのでお休みにしました。
園バスもないらしいので。
だから小学生のお姉ちゃん
ずるいなぁ～って言ってました(^^;
そんなこんなで
イライラしそうな一日です･･･
さて今日は
新陳代謝アップ！
アロマバスソルトの
作り方をご紹介します。
作り方は簡単！！
まず用意するもの
・精油20滴
(お子様が入った後にしましょう)
・天然塩
作り方
１．保存容器に天然塩をいれ、
精油を混ぜます。
(精油を使うので、容器は
ビンがおすすめです)
２．時々振りながら
半日以上おいて
香りをなじませてから
使います。
使い方
湯船の中に
大さじ2杯分くらいをいれ、
良く溶かします。
※塩が使えない浴槽も
あるかと思います。
その場合は重曹に変えて
作りましょう。
かかとの角質を研磨する作用や、
足浴にもおすすめです。
おすすめの精油
グレープフルーツ10滴
ジュニパー10滴
リラックス
ラベンダー12滴
ゼラニウム8滴
いかがでしょうか。
材料さえそろえれば簡単ですよね？
子どもたちが寝静まってから
自分の時間。
ゆっくりお風呂で癒されては
いかがでしょうか♪
普段感じる小さな不調を改善し、
明るい未来を創れるのが
セルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…
赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、
パパとも笑顔になり
会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることで
そのご家族だけでなく
周りの方々皆さんが笑顔になり、
明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
ストレス解消にも！足裏の刺激が効果あり♪
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
突然ですがストレス解消してますか？
現代は小学生でもストレスを感じるほど。
産後のママならどれだけストレス抱えているでしょう。
自分なりの解消法を見つけて
早めの対処したいですね。
ストレスを放置しておくとどうなるでしょう？
心身の大きな病気へと発展してしまいます。
ストレスは溜めないことが重要です！！
皆さんはストレス解消はどんなことでしていますか？
ショッピング？
おいしい食事？
友人とおしゃべり？
お酒を飲むこと？
家族とお出かけ？
本当の意味でのストレス解消とは
肉体的にも精神的にもリラックスし、
再び元気に仕事や家事、子育てのパワーを
得ることではないでしょうか？
そんな力があるのがリフレクソロジーです。
足裏を気持ちいい強さで心地よく刺激。
すると心身ともにくつろぎ、
リラクゼーションを促してストレス解消となるのです。
ストレスにより疲れた肉体も
優しくケアしてくれます！！！
詳しくは以下の部分を刺激します。
①副腎
副腎から分泌されるホルモンは
ストレスととても深い関係にあります。
胃の下。土踏まず側にあります。
②胃
ストレスによる影響を受けやすい
胃の機能を活性化させます。
③大腸・小腸
腸、特に大腸はストレスの影響を
強く受けやすいので、その機能を活性化させます。
④ソーラープレクサス
自律神経に働きかけて、
ストレスを取り除き、
心身ともにリラックスさせます。
胃と肝臓の間のところにあります。
詳しく知りたい方は
体験会や施術にいらしていただければ
お伝えすることは可能です。
詳細はこちらをご覧ください♪
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
9月秋の体験会のお知らせ♪
1日3分触るだけで産後ママの悩みを劇的解消！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
セルフリフレクソロジーの体験会を9月も行います！
8月までとは変わり、
日中は暑くても朝晩涼しくなってきています。
そんな秋にはこれから冬に向けて
準備するべき内容へと変わります。
1日3分で産後ママの悩みを劇的改善。
この体験会では秋から冬にかけてやるべき内容でお届けします。
お子様連れ歓迎しております。
夏の疲れを癒しつつ冬への準備しませんか？
場所：長野県佐久市の自宅サロン
日時：2018年9月7日(金)、13日(木)、18日(火)、
20日(木)、25日(火)、27日(木)
①10：30～12：30
②13：30～15：30
2018年9月12日(水)、19日(水)、26日(水)
13：00～15：00
料金：3000円
人数：各回1～2名です
個別がいい方はご連絡いただければ
他の方はいれませんのでご連絡ください。
持ち物：ホホバオイルはご用意しますので、
ご自身の足元に敷くタオルをご用意ください。
お子様連れ歓迎いたします。
(託児はございませんので、
近くでみていただきながらになります)
場所の詳細については
ご連絡いただいた方にお知らせします。
募集はこちらから
秋の体調不良の原因とは？
冷えも大敵ですが、
秋特有の体調不良があります。
今年の暑い夏。
外にいる間は自律神経が暑さに対応。
そのため汗をかいて体温を下げます。
しかし、冷房の効いた冷えた室内では？
汗を抑えて体温を上げるのです。
ということは、
体に体温を上下させる働きを
何度も行わせているのです。
体温調整には
エネルギーが必要となるため、
温度差が激しい環境にいると
自律神経に大きな負担がかかり、
血液の流れが悪くなります。
その結果、
疲れやだるさを感じやすくなり、
それが秋まで続いて秋の体調不良を
引き起こしてしまうのです。
夏は冷房だけではなく、
冷たいものの摂取により
胃腸が冷えます。
胃腸が冷えると･･･
胃腸の機能が低下して
血液の流れが悪くなるのです。
胃腸は
新陳代謝を司っている内臓の一部のため、
血液の流れが悪くなると
全身にエネルギーが
行き届かなくなります。
また、胃腸が弱った状態が続くと
食欲もなくなり、
より体力がなくなるという
悪循環になってしまいます。
これが長引くと
秋まで体のだるさや疲れが抜けない
という状態が続き、
体調不良の原因となるのです。
こんな秋の体調不良にも
リフレクソロジーで症状を改善し、
冬を楽しく過ごしてみませんか？
産後ママが体を冷やしてしまう理由はこれ！
産後に冷えがひどくなった
もともと冷え性じゃないのに
冷えるようになった。
夏が過ぎ、
冬に近づくと思うと耐えられない。
｢手足が冷たくて辛い｣
｢洗い物などの家事が辛い｣
｢冷たい手で赤ちゃんを触るのはかわいそう｣
などという声も。
秋こそが１年のうちで一番、
体を冷やさないように、
注意しなければいけない季節です。
冬になると寒いので、
何も言わなくても
寒さに気を付けるようになります。
しかし秋は夏の余韻が残っているので、
寒さへの備えが不十分となり、
体を冷やしてしまうことが多いのです。
プラスして産後のママには
冷える原因があります！
冷えは万病の元と言われます。
そう言われるとおりに
様々な体調不良の原因になるのも冷え。
血流が悪くなり頭痛や肩こり、生理痛など
いいことありません。
胃腸の働きも悪くなり
体の内部から冷えを引き起こしますし、
便秘の原因にもなりかねません。
原因は主に5つ
ホルモンバランスが乱れる
女性ホルモンが体温を調節する自律神経に
影響を与えてしまうためです。
そして、産後はホルモンバランスが
大きく乱れる時期なので、
体が冷えるのも無理もありません。
筋力の低下で代謝の低下
妊娠初期はつわりがあって動けなかったり、
体が重く動くのが大変になるなど、
どうしても運動不足になりやすく
筋力が低下してしまいます。
人間の体の約４割が筋肉を動かす熱により
体温を保っているので、
筋力の低下は冷え性の原因になります。
基礎代謝の低下も体温低下の原因です。
母乳育児による栄養不足
母乳は、母体の血液から作られています。
そのため、
母乳育児を行っているママの場合、
母体から栄養が奪われますので、
栄養不足に陥りやすい状態です。
鉄分不足の場合、手足の末端まで
栄養が行き届かなくなってしまったり、
全身の血行が悪くなることから、
冷え性を引き起こしている可能性があります。
骨盤のゆがみ
出産によって骨盤がゆがんでしまうと、
血行が悪くなります。
骨盤のゆがみは、
冷え性の原因となります。
ホルモンバランスの乱れにも
影響を与えますので、
女性ホルモンが乱れ、
体温調節をコントロールしている
自律神経に影響を与えていることも
考えられます。
水分不足
母乳育児を行っている場合、
母体の水分も不足しがちです。
体内の水分量が減ると･･･
いわゆる「ドロドロ血」となり、
血の巡りが悪くなります。
水分不足が冷え性に繋がることもあります。
出産後の冷えを軽減するには
体を冷やすものは避ける
体を温める食べ物を食べる
足湯をする
そしてセルフリフレクソロジー
足湯よりも簡単に温まりますよ！
だからこそセルフリフレクソロジーが必要に！
冷えが引き起こす「体の不調」は、
こんなにたくさんあります。
・疲れ、だるさ、めまい
・肩こり、腰痛、頭痛
・気分の落ち込み
・吐き気
・不眠
・便秘、下痢
・免疫力の低下（風邪を引きやすいなど）
・母乳の分泌量の低下
・悪露が長引く
これらの他の不調がたくさん出てくる前に
もしも出ていても大丈夫！
秋のうちに冷えを改善すれば他の不調も軽減。
冬も怖くなくなります！
他の気になる部分のリフレクソロジーも
お伝えできます！！
日本初！産後ママのためのセルフリフレクソロジーとは？
今までのリフレクソロジーは
わざわざサロンに行き、
施術してもらうものでした。
様々な方に施術をさせていただきましたが、
特に産後ママは体の不調が出やすく
継続的なリフレクソロジーが
必要なことがわかりました。
そこで、自宅で1日3分お子様が寝た後や、
お風呂上りなどに保湿するときにできる
産後ママが寒い冬になる前に
今特に受けて欲しいマッサージができる
セルフリフレクソロジーを考えました。
産後の体の悩みである
冷え、むくみ、便秘、ストレスという症状が
自分のタイミングで改善していくのです。
すぐに効果が出やすい便秘やむくみも
継続して続けていかない以上、
効果は半減して行くと言われています。
(頑固な症状の方は時間はかかります）
サロンに継続的に行くのも大変な
産後ママだからこそ、
この体験会をお勧めいたします。
一度きちんと覚えればご家族にも教えられますし、
一生自己管理をすることができます。
ですが、
残念ながらリフレクソロジーは体調により
お受けいただけない方もいますので、
後の記述をよく読んでいただきたいと思います。
場所：長野県佐久市の自宅サロン
日時：2018年9月7日(金)、13日(木)、18日(火)、
20日(木)、25日(火)、27日(木)
①10：30～12：30
②13：30～15：30
2018年9月12日(水)、19日(水)、26日(水)
13：00～15：00
料金：3000円
人数：各回1～2名です
個別がいい方はご連絡いただければ
他の方はいれませんのでご連絡ください。
持ち物：ホホバオイルはご用意しますので、
ご自身の足元に敷くタオルをご用意ください。
お子様連れ歓迎いたします。
(託児はございませんので、
近くでみていただきながらになります)
場所の詳細については
ご連絡いただいた方にお知らせします。
募集はこちらから
セルフリフレクソロジストができること
まずわたしの自己紹介から
1日3分のセルフケアで小さな悩みが劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です。
今7歳、5歳、2歳の3人の子供たちの母です。
今まで施術のみ行ってきましたが施術後、
セルフケアの方法をお伝えしており、
好評いただいていました。
特に産後ママは
小さな不調が溜まりがちです。
赤ちゃん優先で
自分のことは後回しのはずです。
なのでサロンへ通わなくても
自宅でできるセルフケアを
産後のママが行うことができれば、
病院へ行くほどではないけれどなんとかしたい
冷え、便秘、肩こりなどの症状を
改善していくことが可能となります。
そうすることでママが笑顔になり、
家族も笑顔となります。
そんな笑顔の連鎖を
産後ママから広げていきたいのです！
セルフリフレクソロジストとして
始動してすぐのことです
2歳の息子の習い事であるリトミックで、
わたしにリフレクソロジーのケアについて
聞いてくださり、
そこに同じく来ていたお母さんたちに
簡単ではありましたが
セルフケア方法を伝えることができたのです。
わたしはやっぱり足が好きなんだ。
と改めて思いました。
自分で不調を改善できることを
産後の私に教えたいくらいです。
足裏ケアで笑顔の毎日を
送ることができます。
ご自宅でのケアを続けやすく
お伝えしていきます。
セルフリフレクソロジーで産後ママに明るい未来を！
なぜ産後ママに明るい未来を創るのか。
パパも帰りが遅く、
赤ちゃんはママが一日中ひとりでみています。
誰とも話さないなんて日もあり、
ストレスまで溜まってしまいます。
これからお子様が大きくなってくると
習い事の送迎、
部活遠征またはＰＴＡ活動など
お母さんがやることはいっぱいあります。
定期的に参観日や発表会もあります。
小さな不調を今の小さいうちにケアしないと
何年、何十年先。
お子様が保育園幼稚園、小学生、
中学生、高校生となったとき。
お母さんが笑顔で元気に
こどもたちと関わることができなくなるのです。
そんな不調を改善し、
明るい未来を創れるのが
セルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…
赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、
パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに笑顔あふれる
明るい未来を創ることで
そのご家族だけでなく
周りの方々皆さんが笑顔になり、
明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
お客の声をご紹介します
痛みに弱く、不安でしたが、
思ったほど痛みもなく、
加減してくれたので気持ちよかったです。
終わった後の足の楽さが非常に感動しました。
1日出ないと苦しいくらい
とくに便秘ということでもなかったのですが、
翌日びっくりするくらい快調でした！！
これには本当にびっくりです。
(女性Ｋ．Ｒさん）
片足やっていただいたあとに
やってもらったほうだけ軽くなりました。
血行がよくなったのか、
足の色まで変わっていました。
これにはびっくりしました。
またお願いしたいと思います。
(女性Ｋ．Ｍさん）
すごく気持ちよかったです。
ついつい眠くなってしまうくらい。
今回30分コースでしたが、
60分か90分コースも受けてみたいです。
(女性Ｎ．Ｒさん）
そうなのです。
不調なところは少し痛みがありますが、
気持ちいい痛さなのです。
１人目の方はむくみもあったのです。
お仕事柄立ち仕事で、
最近はお昼ごろには
むくみがでてきてしまっていたといいます。
それがこの施術後は
履いていたズボンも靴もゆるくなっていました。
これに一番感動してらっしゃいました。
それほど効果があるのです。
これは施術での効果ですが、
もちろんセルフケアでもこの効果はあります。
自分でむくみも肩こりも解消できちゃうのです。
体験会ではどんなことをするの？
内容
１．リフレクソロジーとはどういうものか
簡単な足の図を使い、
反射区(体のあらゆる場所と連動している所)についての説明
２．リフレクソロジーを行うときの注意点
力加減、マッサージする場所、
老廃物を排出しやすくするための水分補給など
３．基本のマッサージの仕方
基本の姿勢、手や指の使い方、
疲れにくいマッサージ方法をお伝えします。
クリームやオイルを使用することなど。
4．冬になる前にに覚えてほしいリフレクソロジーを
実践を交えてお伝えします
- 産後の冷えによって出る症状
秋の不調にもおすすめです
・・・冷え、むくみ、便秘
- 夏の疲れが取れないので体が疲れる
・・・疲れをとる
これらを改善するにはどうしたらいいのかを
座学＋実践でお伝えします
上記に対するおすすめのお茶や
アロマオイルを紹介します
5．足の指のもみほぐし
体と心の状態も良くなっていく
もみほぐしです
一日の疲れも取れます。
体を支えてくれた足に感謝をこめて
1、2に関してはリフレクソロジーの
基本的なところを
実践を交えながら
お伝えしていきます。
3、4、５はこれから寒い冬に向けて
足裏だけでなく、
足全体を綺麗にすることと共に
姿勢も整えていき、
これから向かえる寒い冬に負けない
綺麗なママを秋のこれから目指します！
対面ですので、
マッサージの強さもお伝えします。
実践していきやすい方法で
お伝えする予定でいますので、
わたしにできるかな？と
不安な方でも簡単に覚えていただけると思います。
簡単な足裏と体の各部位が対応した図と
マッサージ用のオイルを
プレゼントさせていただきます。
図を見ながらここは目なんだな。
ここは腸だから便秘にいいのかな？
なんて感覚的にわかります。
こんな方はご遠慮いただきます。
体調を大きく影響してくるため
残念ながらお受けできない方も
いらっしゃいます。
①高脂血しょう、重度糖尿病、重度骨粗相症、高血圧
(血管などに持病のある方はご相談願います)
(脳のご病気された方)
(老廃物が血管に詰まる可能性があります)
③がん、心臓病
④下肢に重い静脈瘤がある方
⑤じくじくただれたところがある方、水虫の方
⑥痛風、リウマチの方
以下は、時間を空けておこなってください。
①アルコールが入っている方
②高熱(具合の悪い方)
③傷のある方
④妊娠中の方
(37週過ぎていつでも産まれてよいかたはＯＫです)
場所：長野県佐久市の自宅サロン
日時：2018年9月7日(金)、13日(木)、18日(火)、
20日(木)、25日(火)、27日(木)
①10：30～12：30
②13：30～15：30
2018年9月12日(水)、19日(水)、26日(水)
13：00～15：00
料金：3000円
人数：各回1～2名です
個別がいい方はご連絡いただければ
他の方はいれませんのでご連絡ください。
持ち物：ホホバオイルはご用意しますので、
ご自身の足元に敷くタオルをご用意ください。
お子様連れ歓迎いたします。
(託児はございませんので、
近くでみていただきながらになります)
場所の詳細については
ご連絡いただいた方にお知らせします。
募集はこちらから
夏の疲れ対策！秋へ不調を持ち越さない！
1日3分触るだけで産後ママの不調を劇的改善！
セルフリフレクソロジスト 菊池晴美です
日中はまだ暑い日が続いていますが、
朝晩涼しく感じるようになりました。
秋を感じることも多くなったのではないでしょうか？
しかし、
55.6％は秋に調子が悪くなる！
最近では風邪をひいている方を見かけるようになりました。
秋と言えば朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、
体調を崩しやすくなります。
秋にカラダの困りごとがあるか聞いたところ、55.6％（278人）は何かしらの症状があることが分かりました。
秋は夏の暑さで体力を消耗して免疫力が下がります。
そのため様々な症状が出やすい季節です。
ゆったりと湯船につかって、体の緊張をほぐし、
リラックスして夏の疲れを解消しましょう！
一番好きな季節は「食欲の秋」！だけど55.6％は秋風邪等の体調不良がある！｜無料の保険相談・見直しの窓口なら保険クリニック【公式】
上記より抜粋しました
暑い時期が過ぎて体力の消耗が少ないはずなのに…
だるい、
食欲が湧かない、
朝起きるのが辛いといった症状が・・・
それは、
秋特有の体調不良の原因
があるためだったのです
夏の疲れを引きずったまま、秋になると、
気候の変化に体の機能が追いつかない場合があります。
その結果、体調不良に・・・
外の暑さと中の冷房での温度差による自律神経の乱れ。
冷たいものを取りすぎていることによる胃腸の冷え。
これらの夏の生活習慣による影響
が秋になってから一気に現れてくるのです。
具体的な秋の体調不良の症状ですが、
●疲労感を感じることが多い
●食欲が無くなる
●頭がぼーっとする
●めまいがする
●朝に中々起きられない
などがあります。
これらの症状が続いていたら要注意！
また、夏バテと違うのは、
夏は暑さのせいで体力がない人が体調不良になりがちですが、
秋バテは体力がある人でもなりがちです。
どうですか？
当てはまってはいませんか？
当てはまるものが多い方は今のうちに改善したほうがいいかもしれません。
9月にはまた体験会予定しております。
告知をお待ちください🎵
リフレクソロジーで秋の体調不良を改善して快適に乗り切って
冬にも冷えに負けないようにしていきましょう！！
普段感じる小さな不調を改善し、明るい未来を創れるのがセルフリフレクソロジーなのです。
産後ママの不調が改善すると…赤ちゃんとの毎日も笑顔が溢れ、パパとも笑顔になり会話も増えていくのです。
産後ママに明るい未来を創ることでそのご家族だけでなく周りの方々皆さんが笑顔になり、明るい世界になっていくのです。
そんな世界を創っていきたいのです。
